तरुण वयात हाडांच्या दुखण्यावर घरगुती उपाय; दुधात ही पावडर मिसळून पिण्याने हाडे राहतील बळकट
थेट WhatsApp वर मिळवा
धावपळीची जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आजकाल अनेक तरूण वयातच गुडघे आणि कंबरेच्या दुखण्याने त्रस्त असतात. या समस्येवर मात करण्यासाठी आणि हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी दुधात विशिष्ट पौष्टिक पावडर मिसळून पिणे फायदेशीर ठरते.
स्थैर्य, सातारा, दि. ०५ नोव्हेंबर : बदलती जीवनशैली, जंक फूडचे सेवन आणि पोषक घटकांची कमतरता यामुळे सध्या अनेक तरुणांमध्ये हाडे दुखणे आणि सांध्यांच्या समस्या वाढल्या आहेत. यावर वेळीच लक्ष न दिल्यास त्रास बळावू शकतो. हाडांचे आरोग्य उत्तम ठेवण्यासाठी आणि शरीराला आवश्यक कॅल्शियम मिळवण्यासाठी तिशीनंतर विशेष काळजी घेणे गरजेचे असून, यासाठी घरगुती उपायांचा अवलंब करता येतो.
पौष्टिक पावडर कशी तयार करावी?
ही विशेष पावडर तयार करण्यासाठी मखाना, पांढरे तीळ आणि खसखस योग्य प्रमाणात घ्यावी लागते. सर्वप्रथम कढईमध्ये मखाना मंद आचेवर भाजून घ्यावा. त्यानंतर त्याच कढईत पांढरे तीळ आणि खसखस वेगवेगळी भाजून घ्यावी. सर्व साहित्य चांगले थंड झाल्यानंतर मिक्सरमध्ये बारीक करून त्याची पावडर बनवावी आणि ती एका काचेच्या बरणीत साठवून ठेवावी.
नियमित सेवनाचे फायदे
ही तयार केलेली पावडर रोज रात्री झोपताना किंवा सकाळी नाश्त्याच्या वेळी एका ग्लास कोमट दुधात मिसळून प्यावी. पांढऱ्या तिळामध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे हाडांची घनता वाढण्यास मदत होते. तसेच मखाने आणि खसखस शरीराला आवश्यक प्रथिने व ऊर्जा पुरवतात, ज्यामुळे गुडघे आणि कंबरेच्या वेदनांपासून आराम मिळतो.
