मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे कॅन्सरचा धोका? शरीरातील ५ लक्षणे अन् बचावाचे सोपे उपाय
शरीरात मॅग्नेशियम कमी असल्यास गंभीर आजारांचा धोका वाढू शकतो; हे धोके टाळण्यासाठी लक्षणे ओळखून आहारात योग्य बदल करणे गरजेचे आहे.
स्थैर्य,सातारा, दि. ११ सप्टेंबर : मानवी शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वांमध्ये मॅग्नेशियम अत्यंत महत्त्वाचे खनिज मानले जाते. शरीरातील मॅग्नेशियमच्या तीव्र कमतरतेमुळे केवळ स्नायू आणि मज्जासंस्थेवरच परिणाम होत नाही, तर कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांचा धोकाही अनेक पटींनी वाढू शकतो, असा इशारा आरोग्य तज्ञांनी दिला आहे. त्यामुळे वेळेत लक्षणे ओळखून शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी संतुलित ठेवणे आरोग्यासाठी अत्यंत गरजेचे ठरते.
मॅग्नेशियम कमतरतेची मुख्य ५ लक्षणे
शरीरात मॅग्नेशियमचे प्रमाण कमी झाल्यास अनेक सुरुवातीची लक्षणे दिसून येतात. यामध्ये सतत थकवा जाणवणे, स्नायूंमध्ये वेदना किंवा गोळे येणे, हृदयाच्या ठोक्यांचे असंतुलन, भूक मंदावणे आणि वारंवार डोकेदुखी यांचा समावेश होतो. या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्यास दीर्घकाळात पेशींच्या पुनरुत्पादनावर विपरीत परिणाम होऊन प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते.
आहारात ‘या’ पदार्थांचा समावेश करा
मॅग्नेशियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी नैसर्गिक आहार सर्वात प्रभावी ठरतो. हिरव्या पालेभाज्या, पालक, बदाम, काजू, भोपळ्याच्या बिया, अक्रोड, केळी आणि अखंड धान्यांचा आहारात नियमित समावेश करावा. या पदार्थांच्या सेवनाने शरीराला आवश्यक पोषण मिळून कर्करोगासह इतर गंभीर आजारांपासून संरक्षण मिळण्यास मदत होते.
