पाठीच्या दुखण्यावर तज्ज्ञांचा महत्त्वाचा सल्ला; चुकीच्या सवयी ठरतात कारणीभूत
थेट WhatsApp वर मिळवा
बदलती जीवनशैली आणि चुकीच्या सवयींमुळे पाठीच्या दुखण्याची समस्या वाढली असून, तज्ज्ञांनी यावर मौल्यवान सल्ला दिला आहे.
स्थैर्य, सातारा, दि. १९ ऑक्टोबर : आधुनिक जीवनशैलीत तासनतास बसून काम करणे, चुकीच्या पद्धतीने बसण्याची सवय आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे पाठीच्या दुखण्याची आणि मणक्याच्या आजारांची समस्या वेगाने वाढताना दिसत आहे. या समस्येवर वेळीच नियंत्रण मिळवण्यासाठी तज्ज्ञांनी काही महत्त्वपूर्ण उपाययोजना आणि सवयी बदलण्याचा सल्ला दिला आहे.
तज्ज्ञांच्या मते, पाठीचे आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी शरीराची ठेवण योग्य ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे. सतत एकाच स्थितीत बसल्यामुळे मणक्यावर अतिरिक्त ताण येतो, ज्यामुळे स्नायू आखडणे आणि तीव्र वेदना होणे असा त्रास सुरू होऊ शकतो. यावर मात करण्यासाठी नियमित विश्रांती घेणे, स्ट्रेचिंगचे व्यायाम करणे आणि पाठीच्या स्नायूंना बळकट करणाऱ्या हालचाली करणे फायदेशीर ठरते.
दैनंदिन सवयींमध्ये बदल
आहार आणि व्यायामासोबतच दैनंदिन सवयींमध्ये सुधारणा करणे गरजेचे आहे. जड वस्तू उचलताना योग्य तंत्राचा वापर करणे, पाठीला आधार देणाऱ्या खुर्च्यांचा वापर करणे आणि हाडांच्या बळकटीसाठी कॅल्शियम व व्हिटॅमिन डी युक्त आहाराचे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे. वेदना वाढल्यास घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता तातडीने वैद्यकीय सल्ला घेणे केव्हाही उत्तम ठरते, असे तज्ज्ञांनी स्पष्ट केले आहे.
