जेवल्यानंतर किती वेळ चालावं? जाणून घ्या शतपावली करण्याचे आरोग्यदायी फायदे अन् योग्य वेळ

जेवणानंतर दररोज किमान शंभर पावले चालल्याने पचनक्रिया सुधारते, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते आणि आरोग्याला मोठे फायदे होतात.

स्थैर्य, सातारा, दि. २९ सप्टेंबर : रात्रीचे किंवा दुपारचे जेवण झाल्यानंतर लगेचच झोपणे किंवा एकाच ठिकाणी बसून राहणे आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते. जेवणानंतर नियमितपणे किमान १०० पावले चालण्याची सवय ठेवल्यास शरीराची पचनक्रिया गतिमान होते आणि अन्नाचे योग्य प्रकारे पचन होण्यास मदत होते, असा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञांनी दिला आहे.

पचनक्रिया सुधारण्यास मदत

जेवण झाल्यावर मंद गतीने चालल्यामुळे पोटात तयार होणारे गॅस, ॲसिडिटी आणि अपचनाच्या समस्या कमी होतात. तसेच आतड्यांची हालचाल सुरळीत होऊन खाल्लेले अन्न सहज पचते. वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी ही सवय अत्यंत प्रभावी मानली जाते.

रक्तातील साखर राहते नियंत्रणात

मधुमेहाचा त्रास असलेल्या व्यक्तींसाठी जेवणानंतरची शतपावली विशेष फायदेशीर ठरते. जेवणानंतर लगेच चालल्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही आणि इन्सुलिनची कार्यक्षमता वाढते. याशिवाय रात्री शांत आणि गाढ झोप येण्यासाठीही नियमित १०० ते ५०० पावले चालणे फायदेशीर ठरते.