उच्च कोलेस्ट्रॉल झपाट्याने कमी करतील ५ नैसर्गिक पेये; आजच आहारात करा समावेश
थेट WhatsApp वर मिळवा
शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यासाठी काही नैसर्गिक पेये अत्यंत फायदेशीर ठरतात. रोजच्या आहारात ५ पेयांचा समावेश केल्यास हृदय निरोगी राहण्यास मोठी मदत होते.
स्थैर्य, सातारा, दि. १८ सप्टेंबर : चुकीची जीवनशैली आणि बिघडलेल्या आहारामुळे उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या मोठ्या प्रमाणात वाढली आहे. रक्तातील वाढलेले वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) वेळेत नियंत्रित न केल्यास हृदयाशी संबंधित गंभीर आजारांचा धोका निर्माण होतो. या समस्येवर मात करण्यासाठी आणि रक्तातील मेद कमी करण्यासाठी दररोज काही आरोग्यदायी नैसर्गिक पेयांचे सेवन करणे अत्यंत प्रभावी मानले जाते.
हृदयाचे आरोग्य जपणारी नैसर्गिक पेये
ग्रीन टी मध्ये मुबलक प्रमाणात आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स वाईट कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय ओट्सचे दूध किंवा ओट मिल्क मधील ‘बीटा-ग्लुकन’ हे घटक रक्तातील कोलेस्ट्रॉलचे शोषण रोखतात. रोज सकाळी टोमॅटोचा ताजा रस प्यायल्याने त्यातील ‘लायकोपीन’ मुळे लिपिडचे प्रमाण संतुलित राहण्यास मदत होते.
घरगुती उपायांनी मिळवा नियंत्रण
सोया मिल्क हे सॅच्युरेटेड फॅट्स मुक्त असल्याने गाईच्या दुधाला उत्तम पर्याय ठरते आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवते. तसेच सोयीस्कर आणि चवदार असा बेरी स्मूदीचा पर्याय शरीरातील चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची (HDL) पातळी वाढववण्यास मदत करतो. या ५ पेयांचा नियमित आहारात समावेश करून योग्य व्यायामाची जोड दिल्यास कोलेस्ट्रॉलवर सहज नियंत्रण मिळवता येते.