नवरात्रीच्या उपवासात ‘हे’ पदार्थ खाणे टाळा; आरोग्यदायी व्रतासाठी सोपे नियम
थेट WhatsApp वर मिळवा
नवरात्रीच्या उपवासात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी कोणत्या पदार्थांचे सेवन करावे व काय टाळावे याविषयी मार्गदर्शक टिप्स.
स्थैर्य, सातारा, दि. ११ ऑक्टोबर : नवरात्रोत्सवाच्या काळात सलग नऊ दिवस उपवास करताना आहाराची विशेष काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक असते. उपवासाच्या काळात तेलकट आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ अतिप्रमाणात खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या, थकवा आणि पित्त वाढण्याचा धोका असतो. त्यामुळे उपवासाचा मुख्य उद्देश साध्य करण्यासाठी सात्त्विक आणि पोषक आहाराची निवड करणे गरजेचे असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांनी स्पष्ट केले आहे.
काय खावे आणि काय टाळावे?
उपवासाच्या काळात डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी पुरेसे पाणी, नारळपाणी, ताक आणि लिंबू सरबत याचे सेवन करावे. आहारा ताजी फळे, उकडलेले रताळे, राजगिरा, साबुदाणा, मखाना आणि सुकामेवा यांचा समावेश करावा. मात्र, जास्त तळलेले साबुदाणा वडे, बाजारातील चिप्स आणि अति प्रमाणात मिठाचे सेवन करणे टाळावे. आहारातील जास्त तेल आणि मसाल्यांमुळे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होऊन थकवा जाणवू शकतो.
संयमित आहाराने आरोग्याचे जतन
उपवास सोडताना एकदम जास्त किंवा जड अन्न खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. त्यामुळे हलका आणि सहजरीत्या पचणारा आहार घेऊन उपवास सोडावा. मधुमेही, गर्भवती महिला आणि ज्येष्ठांनी उपवास करताना डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आहाराचे नियोजन करावे, असे आवाहन वैद्यकीय तज्ज्ञांनी केले आहे.
