नवरात्रीत उपवास करताय? मधुमेह आणि बीपी रुग्णांसाठी महत्त्वाच्या टिप्स; ‘या’ गोष्टी टाळा
थेट WhatsApp वर मिळवा
मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांसाठी नवरात्रीत उपवास करताना आरोग्य जपणारे महत्त्वपूर्ण सल्ले देण्यात आले असून, योग्य आहार आणि नियोजनामुळे निरोगी राहण्यास मदत मिळते.
स्थैर्य, सातारा, दि. १३ ऑक्टोबर : नवरात्रीच्या दिवसांत अनेक नागरिक नऊ दिवस उपवास करतात. मात्र, मधुमेह (डायबेटिस) आणि उच्च रक्तदाब (हाय ब्लड प्रेशर) यांसारख्या दीर्घकालीन आजारांनी ग्रस्त असलेल्या रुग्णांसाठी उपवास करताना आरोग्याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक ठरत असते. वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते, उपवासात दीर्घकाळ उपाशी राहणे किंवा रक्तातील साखरेची पातळी बिघडवणारे पदार्थ खाणे धोकादायक ठरू शकते. त्यामुळे आहारामध्ये योग्य संतुलन राखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
उपवासातील आहाराचे योग्य नियोजन
मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी उपवासात एकाच वेळी भरपेट खाणे टाळावे आणि दिवसभरात थोडेथोडे खाण्यावर भर द्यावा. खाण्यात रताळे, राजगिरा, साबुदाणा यांसारख्या पदार्थांऐवजी फळे, मखाणा, ड्रायफ्रुट्स आणि ताक यांचा समावेश करावा. तसेच, रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे गरजेचे असून, पुरेसे पाणी आणि नारळ पाणी पिणे फायदेशीर ठरते.
औषधोपचार आणि नियमित तपासणी
उपवास करताना वैद्यकीय सल्ल्यानुसार औषधांच्या वेळेत बदल करू नयेत. रक्तदाब आणि साखरेची पातळी वारंवार तपासावी. शरीरात अशक्तपणा जाणवल्यास किंवा चक्कर आल्यास तात्काळ उपवास सोडणे हिवाळ्याच्या दिवसांत आरोग्यासाठी सुरक्षित राहते.
