मायग्रेनच्या तीव्र त्रासापासून सुटका; दैनंदिन आयुष्यात ‘हे’ बदल ठरणार फायदेशीर
थेट WhatsApp वर मिळवा
माइग्रेनच्या डोकेदुखीमुळे दैनंदिन जीवनावर गंभीर परिणाम होत असून जीवनशैलीतील योग्य बदलावांमुळे या त्रासापासून मोठा दिलासा मिळू शकतो.
स्थैर्य,सातारा, दि. २१ सप्टेंबर : आधुनिक जीवनशैलीत ताणतणाव आणि अनियमित दिनचर्येमुळे मायग्रेनची समस्या मोठ्या प्रमाणावर वाढताना दिसत आहे. केवळ सामान्य डोकेदुखी नसून मायग्रेन हा एक तीव्र मज्जासंस्थेशी संबंधित आजार आहे. योग्य वेळी जीवनशैलीत आवश्यक ते बदल केल्यास आणि घरगुती उपायांचा अवलंब केल्यास मायग्रेनचा त्रास लक्षणीयरीत्या कमी करता येऊ शकतो.
जीवनशैलीतील महत्त्वाचे बदल
मायग्रेन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी नियमित झोपेचे वेळापत्रक पाळणे अत्यंत गरजेचे मानले जाते. अपुरी किंवा अनियमित झोप मायग्रेनची डोकेदुखी वाढवणारे मुख्य कारण ठरू शकते. याशिवाय शरीरातील पाण्याचे प्रमाण योग्य राखणे, दररोज पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे आणि वेळेवर आहार घेणे यामुळे डोकेदुखीची वारंवारता कमी होण्यास मदत होते.
मानसिक ताण आणि आहार नियंत्रण
मानसिक तणाव हे मायग्रेनच्या अटॅकचे प्रमुख कारण असल्याने योगासने, ध्यानधारणा आणि हलका व्यायाम तणावमुक्तीसाठी फायदेशीर ठरतो. तीव्र प्रकाश, जास्त चहा-कॉफीचे सेवन आणि प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थ टाळल्यास मायग्रेनचा झटका येण्याची शक्यता कमी होते. त्रास सुरू झाल्यास अंधाऱ्या व शांत खोलीत विश्रांती घेणे तसेच मान व कपाळावर थंड किंवा गरम शेक देणे आरामदायी ठरते.
