कॅन्सरचा धोका कमी करण्यासाठी डॉक्टरांचे ६ महत्त्वाचे उपाय; जीवनशैलीत ‘हे’ बदल ठरणार प्रभावी

कॅन्सरचा धोका टाळण्यासाठी दैनंदिन जीवनशैलीत काही सोपे बदल करणे आवश्यक असून तज्ज्ञ डॉक्टरांनी दिलेल्या ६ महत्त्वाच्या टिप्समुळे गंभीर आजारांपासून बचाव होऊ शकतो.

स्थैर्य, सातारा, दि. ३० सप्टेंबर : बदलती जीवनशैली, चुकीचा आहार आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे कॅन्सरसारख्या गंभीर आजाराचा धोका दिवसेंदिवस वाढत आहे. मात्र, वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते, आपल्या दैनंदिन सवयींमध्ये काही सकारात्मक बदल केल्यास आणि योग्य काळजी घेतल्यास कॅन्सरचा धोका मोठ्या प्रमाणावर टाळता येणे शक्य आहे. यासाठी डॉक्टरांनी ६ महत्त्वाच्या टिप्स दिल्या आहेत.

संतुलित आहार आणि व्यसनांपासून दूर राहणे आवश्यक

कॅन्सरपासून बचावासाठी प्रक्रिये केलेले (प्रॉसेस) अन्न आणि अतिप्रमाणात साखरेचा वापर टाळणे गरजेचे आहे. आहारात ताज्या भाज्या, फळे आणि फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. तंबाखू, सिगारेट आणि दारूच्या सेवनापासून पूर्णपणे दूर राहिल्याने फुफ्फुस, तोंड व पोटाच्या कॅन्सरचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो, असे तज्ज्ञांनी स्पष्ट केले आहे.

नियमित व्यायाम अन् वजनावर नियंत्रण

शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे आणि शरीराचे वजन नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. दररोज किमान ३० मिनिटे व्यायाम केल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. यासोबतच, तीव्र उन्हापासून त्वचेचे संरक्षण करणे आणि वेळोवेळी वैद्यकीय तपासणी (हेल्थ चेकअप) करून घेणे यामुळे कॅन्सरचे वेळेत निदान होण्यास मदत होते.