अपुऱ्या आणि अनियमित झोपेमुळे वाढतोय ब्रेन स्ट्रोकचा धोका; तज्ज्ञांनी दिला महत्त्वाचा इशारा
थेट WhatsApp वर मिळवा
अपुऱ्या झोपेमुळे आणि झोपण्याच्या अनियमित वेळांमुळे शरीरावर विपरीत परिणाम होत असून, यामुळे उच्च रक्तदाबासह ब्रेन स्ट्रोकचा धोका कसा वाढतो, याबाबत तज्ज्ञांनी महत्त्वाची माहिती दिली आहे.
स्थैर्य,सातारा, दि. २२ ऑक्टोबर : कामाचा ताण आणि धावपळीच्या जीवनशैलीत बहुतांश लोक झोपेकडे दुर्लक्ष करतात. रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल वापरणे किंवा दररोज झोपण्याच्या वेळा बदलणे ही साधी बाब वाटत असली, तरी यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. शरीराला वारंवार पुरेशी झोप न मिळाल्यास भविष्यात ब्रेन स्ट्रोकचा धोका बळावतो, असा इशारा तज्ज्ञांनी दिला आहे.
झोप आणि रक्तदाबाचा थेट संबंध
सामान्यतः गाढ झोपेत असताना शरीराचा रक्तदाब कमी होतो, ज्यामुळे दिवसभरातील ताणानंतर रक्तवाहिन्यांना विश्रांती मिळते. मात्र, अपुऱ्या झोपेमुळे ही नैसर्गिक प्रक्रिया विस्कळीत होते आणि शरीरात दाह वाढू लागतो. उच्च रक्तदाब हा स्ट्रोकचा सर्वात मोठा जोखीम घटक मानला जातो. दीर्घकाळ रक्तदाब वाढल्यास रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊन इस्केमिक किंवा हेमरेजिक स्ट्रोकचा धोका निर्माण होऊ शकतो. तसेच, ‘स्लीप अप्निया’सारख्या विकारांमुळे श्वासोच्छवासात अडथळा येऊन रक्ताभिसरण संस्थेवर अतिरिक्त ताण येतो.
जैविक घड्याळाची लय आणि काळजी घेण्याचे उपाय
शरीरातील अंतर्गत जैविक घड्याळ (सर्कॅडियन रिदम) झोप आणि हार्मोन्सचे नियमन करते. झोपण्याच्या वेळेत सतत बदल झाल्यास ही लय बिघडते, ज्यामुळे लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तदाबासारख्या समस्या वाढतात. रात्री मोठ्याने घोरणे, झोपेत श्वास थांबणे किंवा दिवसा अति झोप येणे यांसारखी लक्षणे दिसल्यास त्याकडे दुर्लक्ष न करता वैद्यकीय सल्ला घेणे गरजेचे ठरते. नियमित आणि पुरेशी झोप घेणे दीर्घकालीन आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक असल्याचे तज्ज्ञ सांगतात.
